MOTIVACION ....

Poniéndonos en movimiento

Por: Lic. Alejandra Florean
Psicóloga especializada en Deporte
alejandraflorean@hotmail.com 

 Antes de comenzar a leer el artículo, les propongo un ejercicio.
Tómense un minuto, piensen y escriban cuales son los motivos por lo que eligieron ser árbitros?
Listo.... Ahora piensen si son los mismos que en el momento de la elección, y si le ponen tanta energía cada día como al comienzo? O existen o existieron factores que influyen o influyeron ?
No hace falta la respuesta, y es totalmente personal y subjetiva. La intención es dar comienzo a un tema que para la Psicología del Deporte es muy importante tanto para los deportistas como para todos los que forman la escena deportiva como el árbitro.
El tema a desarrollar es la MOTIVACION y seguramente encontramos un abanico de posibilidades para la elección de una profesión, un trabajo, un deporte  pero conocer el origen de ésta elección nos da el pie para poder trabajar sobre Motivación.

Partamos de la definición:

MOTIVACION
Es la dirección e intensidad del esfuerzo

Dirección se refiere a si un individuo busca, se aproxima o se siente atraído por ciertas situaciones.

La motivación es un factor fundamental no sólo en la vida deportiva, sino también en todos los ámbitos de la vida.
En la vida cotidiana, sobre todo en los tiempos que nos tocan vivir, encontrar la motivación necesaria, para el trabajo, el estudio, la profesión, se torna un poco difícil, pero no imposible.
La palabra motivación tiene su origen en un verbo latino “ mover “ o sea mover. La motivación implica entonces movimiento, tanto es así que  para describir este estado se usan términos como excitación, activación, intensidad.  Términos que pueden llevar a malos entendidos como:

·         Creer que motivar es crear expectativas en el otro poco realistas, el  “ vos podes ¡!! “ puede resultar negativo cuando no se logra realizar la tarea, y por lo tanto producir una baja en la confianza.

·         “  Vamos que podemos  “ , el tono fuerte de un entrenador, las palmadas etc., pueden resultar activadoras del organismo, ponerlo en estado activo pero puede no estar motivado para la tarea.

La motivación:

ü       Es un proceso, no es un estado, es variable

ü       es una de las aptitudes psicológicas más importantes por lo que es necesario trabajar sobre ella tanto en forma individual como grupal.

ü       Nos crea el compromiso con la tarea a desarrollar

ü       Pone energía

ü       Es la persistencia ante las dificultades

ü       Marca la disciplina para con los entrenamientos

Existen dos tipos de motivación

         Encontrar el punto intermedio entre ambas sería lo ideal, no habría  que  permitir que los factores externos disminuyan nuestra motivación interna. Aunque a veces los factores externos pueden colaborar intensamente en cuanto la motivación se ve mucho mas elevada y fortalecida cuando nuestras metas se convierten en logros que se manifiestan a través de factores externos (premios, medallas, reconocimiento social)
Cuando hablamos de motivación, el establecimiento de metas es uno de los puntos principales a trabajar.  Poner objetivos claros de trabajo que focalicen en los puntos de superación,  que sean difíciles pero alcanzables. Como se suele decir, despacio pero sin pausa.
Las metas constituyen un plan de trabajo, pueden establecerse metas a corto, mediano y largo plazo que se relacionen con mi tarea, siempre en forma escalonada, siempre desde las metas más  sencillas hasta lograr aquellas de más exigencias a mediano o largo plazo. Por ejemplo:

·         Superar mi desempeño en competencia.

·         Cometer la mínima cantidad de errores posibles

·         Entrenar mejor físicamente para obtener un mejor rendimiento

·         Mejorar mi desempeño para ir ascendiendo de categoría y ser seleccionado para competencias más importantes

·         Mejorar mi concentración durante la competencia

·         Mejor control de las presiones que influyen en mi rendimiento

·         Encontrar placer en la tarea

A que nos ayuda establecer metas?

·         A dirigir la atención y la acción a una tarea específica

·         A comprender claramente los objetivos a alcanzar

·         Movilizan la energía y el esfuerzo

·         Prolongan el esfuerzo en el tiempo.  El compromiso de alcanzar una meta colabora a esforzarse hasta conseguirla

·         A elaborar estrategias para conseguirlas

El establecimiento de metas es un plan de acción, al que debemos ir ajustando con el tiempo, modificando o poniendo nuevos objetivos, el cual debemos proseguir a pesar de las dificultades de logro que se vayan presentando, que seguramente se presentarán pero no debemos  desanimarnos.

Muchas veces el problema no es plantearse metas y no conseguirlas, sino el conseguirlas y quedarse en la mediocridad, siempre hay un escalón más para subir.

Establecer metas, objetivos no solamente tiene relación al deporte, sino con la vida en general, este tipo de estrategia bien pude utilizarse en lo cotidiano, en aquellas cosas que siempre estamos por realizar y nunca podemos hacerlas, por los tiempos, los temores, las dudas, ir paso a paso superando cada escalón, en los tiempos necesarios, es una forma de empezar a concretar nuestras metas.

Les dejo una frase para la reflexión:

“ Ganar no es lo único importante, pero esforzarse por lograrlo si lo es “

Hasta la próxima... y gracias a todos los que me escribieron...

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